Cara Menjaga Kebugaran Tubuh Agar Tetap Sehat
Cara Menjaga Kebugaran Tubuh Agar Tetap Sehat
Cara Menjaga Kebugaran Tubuh Agar Tetap Sehat - Didalam system kekebalan tubuh kita sebenarnya memiliki antibody secara alami yang melawan zat-zat berbahaya dan virus, dan bakteri ataupun berbagai hal yang dapat mengganggu kesehatan tubuh. Maka dari itu, menjaga sistem imun perlu dilakukan agar tetap kuat untuk menjaga tubuh kita.
Hal yang dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan merawat system imun ialah sebagai berikut:
1. Mengkonsumsi Makanan dan Minuman Yang Bergizi
Hal pertama yang dapat dilakukan adalah mengkonsumsi makanan yang tinggi mengandung gizi untuk tubuh anda. Makanan yang sangat baik bagi tubuh antara lain yang tinggi akan antioksidan, untuk makanan yang tinggi antioksidan ini seperti buah-buahan, ada tanaman herbal, dan sayuran. Radikal bebas merupakan penghambat bagi kinerja system imun, sehingga kita juga perlu mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat antioksidan. Selain itu, kamu juga bisa mengkonsumsi seperti bawang dan jahe juga bisa meningkatkan system imun. Tidak hanya itu, anda juga harus mengkonsumsi daging yang rendah akan lemak, dan kacang-kacangan.
2. Rutin Berolahraga
Dengan rutin berolahraga, system imun akan meningkat dan kuat. Oleh karena itu biasakan dan usahakan, agar rutin untuk berolahraga meskipun hanya sekitar kurang lebih 15-30 menitan. Hal itu sudah cukup untuk meningkatkan system imun. Yang penting dan perlu diingat adalah melakukannya dengan rutin, karena efeknya akan jauh lebih baik dari pada hanya melakukannya sesekali saja. Jadi mulailah untuk melakukan olahraga secara rutin.
3. Istrahat Yang Cukup
Tentu anda sudah tahu tentang khasiat dari istirahat yang cukup, dimana tidur yang cukup untuk para orang dewasa sekitar 7-8 jam setiap hari, hal itu dapat meningkatkan system kekebalan tubuh. Perlu diingat juga, jika anda kekurangan tidur/waktu beristirahat, bukan hanya akan mudah terpapar virus yang akan menyerang anda, melainkan akan ada juga berbagai jenis penyakit lain yang akan lebih mudah menyerang. Jadi beristirahat lah dengan cukup, karena hal ini cukup murah dan mudah untuk dilakukan sebagai bukti kepedulian anda pada diri sendiri.
4. Menghindari Stres
Ketika tubuh anda mengalami stres, maka system-sitem didalam tubuh juga akan ikut terpengaruh. Tentu akan berdampak pada kinerja system imun tubuh anda, dalam menjalankan fungsinya. Upaya-upaya yang dapat anda lakukan untuk menghindari stres, ialah menjaga pola tidur anda. Selain itu, anda juga dapat menghindari stres dengan melakukan hal-hal positif seperti melakukan hobi-hobi anda, ataupun jalan-jalan. Karena itu, anda dapat juga melakukan hal sepele, seperti menanam tanaman yang anda sukai, ataupun sekedar makan. Berolahraga juga dapat menekan tingkat stres anda, selain itu dengan mendengarkan musik yang nadanya cenderung tenang. Tentu masih banyak lagi hal-hal yang dapat anda lakukan untuk menurunkan atau menekan tingkat stres anda.
5. Meminum Vitamin Atau Suplemen Tambahan
Jika anda tergolong orang-orang yang mungkin memiliki selera tersendiri terhadap makanan, meminum suplemen tambahan sangatlah diperlukan untuk menunjang kekurangan anda. Contoh, jika anda tidak suka makanan atau buah-buahan yang asam, anda dapat meminum suplemen tambahan vitamin C. Sehingga kebutuhan tubuh anda tidak akan mengalami kekurangan. Karena kekurangan asupan vitamin tubuh, juga sangat beresiko untuk kesehatan tubuh anda. Jadi meminum suplemen tambahan itu tidak apa-apa. Namun, yang lebih baik adalah mendapakan asupan vitamin yang didapatkan dari makanan sehari-hari. Tetunya makanan tersebut haruslah bersih dan juga menyehakan.
Demikian sedikit pembahasan mengenai cara menjaga kebugaran tubuh agar tetap sehat, semoga membantu dan memberikan informasi yang bermanfaat.
Post a Comment for "Cara Menjaga Kebugaran Tubuh Agar Tetap Sehat"